365天，我是怎么把一整年拍进镜头里的

去年12月31号晚上，我翻着手机相册想找个视频发朋友圈，结果划拉半天，发现每一天都拍了点什么——有时是猫打翻水杯，有时是楼下煎饼摊的烟气，我突然想，要是真把365天每天都拍下来，会是什么样？

于是就这么开始了，不是那种筹划很久的大项目，就是随手一拍，每天不断，现在一年过去了，手机里存了将近2000条素材，剪出一个6分钟的短片，身边好些朋友看完跑来问“你怎么坚持下来的”、“用的什么设备”、“是不是每天都有值得拍的事”，我想着与其一个一个回,不如把整个过程拆开讲清楚。

这篇文章没有鸡汤，都是实打实的操作——从器材选择、拍摄习惯、后期处理，到中间差点放弃的那些时刻，你不用有多专业的背景，只要有一部能录像的手机，这事儿你也能干。

一开始我踩的那些坑

第一个月是最难熬的，我给自己立了个规矩：每天至少拍一条素材，时长不限，但不能用旧视频凑数，听着简单，其实头两周我天天晚上躺着才想起来没拍,赶紧爬起来找东西录。

而且我有段时间特别纠结“拍得好不好”，看别人Vlog里都是精心构图、调色、配乐，我拍的是什么呢？刮风的阳台、烧糊的锅底、忘记关的电视机，发出去多丢人，直到有天我突然想通了一个道理——用费曼的话来说，如果你没法把一件事讲得让奶奶都听得懂，说明你自己还没搞明白，同样，如果我总想着模仿别人那种精致的“生活记录”,我拍出来的根本不是我的生活。

从那以后我给自己松了绑：不追求好看，先追求真实，糊了、抖了、光线不好都行,只要这个瞬间对我来说有意义。

说到器材，可能跟你想的不太一样，我没有相机，也没有云台稳定器，就是一部用了三年的iPhone 13，偶尔配一个三十多块的桌面三脚架,下面这个表是我一年下来实际使用的设备统计：

你看，真的没什么门槛，那些跟你说必须上相机才能开始的人，多半在给自己找不开始的理由。

配图：手机备忘录截图，上面歪歪扭扭记着开头几天的拍摄计划，三四条就断了

后来慢慢摸索出来的方法

拍到第三个月左右，我开始琢磨出一些门道,不用太累也能让素材更好用。

怎么让每天都有东西拍？

这是被问最多的一个问题，我的回答是：不是每天都有大事发生，而是你得学会看见小事，具体来说我建了一个自己脑内的“选题框架”，大概是这样的——

• 固定节点：起床的闹钟、出门锁门的声音、回家换拖鞋的瞬间，这些每天都在发生，但十年后你可能会忘了这些细节是什么样，我特意拍了楼下便利店“叮咚”那一声,现在每次听到都觉得安心。
• 天气和光线：下雨的窗、黄昏照在墙上的颜色、冬天呼出的白气，这些不用专门安排，抬头看看天就行,北京秋天的光线真的值得被拍下来。
• 情绪片段：加班到心烦、收到朋友寄的礼物突然开心、深夜翻来覆去睡不着，这些一开始我不敢拍，觉得太矫情，后来发现回头看的时候，那些不完美的情绪反而最打动自己。
• 偶然瞬间：地铁上拿花的陌生人、路边突然出现的彩虹、超市里一个小孩冲我做鬼脸，这些没办法复制,所以手机尽量放在一秒钟就能掏出来录像的位置。
• 主动想记录的：生日、聚会、旅行，这类反而不多，大概只占全年的15%，剩下的85%全都是上面那些日常碎片。

有了这个框架，我基本没遇到过“不知道拍什么”的情况，反而是有时候一天攒了五六条素材,要强迫自己别太贪。

一条素材的“黄金结构”

我后来给自己定了个简化的拍摄公式,只有三步：

第一，先拍环境——哪怕就一秒，拍一下周围的样子，让对方（其实是未来的自己）知道这是在哪儿。第二，再拍动作——正在做什么就拍什么，切菜就拍手和刀的近景，看书就拍翻页的特写。第三，如果有可能，录一句同期声——说一句话，或者留一段环境音，第三点我执行得不太好，经常拍着拍着就不好意思说话了，但事后发现有人声的片段亲切感完全不一样，哪怕只是含糊地说一句“这面好咸”。

储存与命名，千万别等炸了再补救

这一点我想稍微啰嗦一下，我在第五个月的时候手机突然空间告急，手忙脚乱删了一些没来得及备份的素材,那种后悔的感觉我这辈子不想再有第二遍。

后来我定了三条铁律：每周日晚上把素材传到电脑硬盘，按“月份-日期-关键词”命名文件夹（03-15-沙尘暴天的阳台”），传完之后在手机端删掉已备份的。手机里的原片最多保留一周，硬盘买了两块互相备份，这些都不到一块硬盘本身多少钱的程度,但素材丢了就真的丢了。

配图：电脑屏幕上密密麻麻的文件夹截图，名字杂乱但仔细看都能明白是哪天的事

剪辑那天，我对着屏幕哭了好几回

我是攒完整年才开始剪的，之前一直忍着，中间好几次想看看效果,都没动。

真正坐下来打开时间线的时候——说实话，前三个月的素材很烂，构图歪的歪、画面抖的抖、有一半时间镜头盖没擦干净，但从第四个月开始，我慢慢能看到自己的变化，不是技术上的那种变好，而是镜头里开始有“人”了。

我的猫从对我爱答不理，到愿意趴在我脚边露肚子，我种的那盆薄荷从发芽、茂盛、被虫子啃、到彻底枯死，我的室友搬走前我们吃了顿火锅，那天我没有特意拍什么，就是架着手机让它自己录着，现在看那一个半小时的长镜头，听我们聊天、笑、碗筷碰撞的声音，比任何精心构图的视频都珍贵一百倍。

剪的时候我没用什么复杂的转场，因为手机自带的剪辑软件够了，配乐挑了一首纯吉他——别选带歌词的，会干扰情绪，单个片段的时长我尽量控制在2到5秒，太快了看不清，太慢了会乏味，不过这些都是你自己的选择，你觉得舒服的节奏就是对的。

这一年带给我的一些意外的东西

说到现在，其实我最想讲的是这个部分，完成这个项目之后，我发现有些改变是悄无声息发生的。

一个是观察力，我现在走路会自动注意到光线打在物体上的角度，会下意识发现今天云走得特别快，不是刻意的，就是眼睛已经习惯了这样看世界，还有一个是，我对“平淡日子”有了新的感受，以前总觉得今天没什么特别的，好像浪费了，现在我知道所有“没什么特别”的日子叠在一起，就是你独有的生活轨迹,别人拍一万遍也拍不出你的版本。

最后还有一点——这个最意外——我变得没那么在意拍得好不好了，开头那几个月我总想让每一条素材都拿得出手，后来彻底放弃了这种想法，有几条我最喜欢的片段，是手机靠在水杯上边充电边拍的，镜头歪着，中间还有次不小心碰倒了进水，但这些画面的力量不在于画质,在于它们存在。

我的朋友小王看了我的视频之后说她也要拍，现在她拍到第47天了，前两天发消息跟我说：“今天没东西拍，就拍了自己泡的方便面，拍完突然觉得这碗泡面看起来还挺幸福的。” 我知道她抓到那个感觉了。

所以如果你看完这些也想试试，我的建议特别简单：从今天就开始，用你手上的手机，拍一件事，不用告诉我，不用发社交媒体，就拍给自己看，等你攒够三百多天之后再回来看，你会感谢那个在今天按下录制键的自己。