说真的，我第一次听到“托马斯365度回旋”这个词，是在小区楼下看大爷们聊天，一个穿着跨栏背心的大爷比划着手臂，嘴里念叨着：“嘿，那小伙子一个托马斯365度回旋，我眼睛都没跟上！”我当时心里想的是——体操动作啥时候偷偷多转了5度？
后来我蹲在边上听了一会儿才明白，大爷说的是街舞比赛里一个选手做的动作，回家我查了不少资料，发现这事儿还真挺有意思，好多人都在讨论这个“365度”。
咱得先把一件事掰扯清楚——标准的托马斯全旋，它转的就是360度，这个动作的英文名叫Thomas Flare，是体操运动员库尔特·托马斯在1976年首创的，动作原理说起来不复杂：双手撑地，双腿像圆规的两条腿一样在空中大幅度画圆，身体绕着手臂支撑点转一整圈，刚好回到原位，一圈，360度,严丝合缝。
那“365度”这个说法是怎么冒出来的呢？我研究了半天,发现原因大概有这么几个：
- 惯性多转了那么一丢丢。 实际做动作的时候，运动员落地或者接下一个动作时，身体往往会顺势多滑出去一点角度，视觉上看着就跟多转了5度似的,特别丝滑。
- 为了听着帅气。 你想想，“365度”是不是比“360度”多了一层“全年无死角”、“每天都能转”的那种感觉？在街舞圈、跑酷圈里,大家喜欢给动作起一些听着更狠的名字。
- 当年的误传将错就错。 有些街舞教学视频早期的字幕打错了，或者谁在论坛里开玩笑说了个365度，后来新手们就当真了,一代代口口相传下来了。
所以这个动作到底难在哪
不管你叫它360还是365，这个动作对普通人来说，难度基本等于——让我家猫学会用马桶，我试着在瑜伽垫上比划过一次（就一次）,结果第二天胳膊内侧的肌肉疼得我连筷子都举不起来。
它的核心难点我整理了个小表格,你们感受一下：
| 身体部位 | 它要承受的折磨 | 新手常见惨状 |
| 手腕和肩膀 | 全程支撑全部体重，还得来回倒手 | 做完一组手抖得跟帕金森似的 |
| 核心腰腹 | 双腿全程悬空，靠腰腹力量甩动画圆 | 腿根本抬不起来，像扑腾的青蛙 |
| 髋关节柔韧性 | 双腿要大幅度劈开画圈 | 大腿根第二天疼到怀疑人生 |
| 协调性 | 手换支撑点的时机跟腿的摆动要完美配合 | 直接趴地上，脸着地那种 |
说个真事儿，我同事小刘之前迷上街舞，天天在办公室走廊练这个东西，练了大概两个月，某天下午他兴冲冲跑过来喊我：“哥！快来看！我成了！”我出去一看，他确实在地上转了一圈，虽然落地的时候踉跄了三步撞到了饮水机，但那个弧线确实是圆的，他揉着腰跟我说：“我现在终于理解为什么练这个动作的人，后来都去买了护腕和膏药。”
想试试的话，有几点实在的建议
如果你看完上面这些，心里那股“我也行”的劲儿还没灭,那我得给你几个掏心窝子的提醒：
- 手腕先热身十分钟。 别嫌麻烦，手腕伤一次养半年,这事儿不开玩笑。
- 从单腿画圈开始找感觉。 别一上来就想双腿飞，那跟做梦没区别，先把一条腿的轨迹练顺了,再试着加另一条腿。
- 在地板上洒点爽身粉。 或者穿那种特别滑的运动裤也行，摩擦力大一点,你的手腕就要多承受好几倍的扭力。
- 录视频自己看。 很多时候你觉得自已在转圈，一看视频会发现腿弯得跟虾米似的,视频不会骗你。
我后来在小区又碰见那位穿跨栏背心的大爷，跟他说了365度和360度的事儿，大爷听完想了想，说：“管它多少度呢，转起来好看就行。”我觉得这话比好多教学视频都通透，动作帅不帅，跟多那5度确实没啥关系，小刘现在还是会偶尔在走廊转一圈,饮水机已经被挪到了更远的位置。
